怎么训练排便功能？
我有过7天没上厕所的经历，因为旅行没时间去厕所。所以那几天是躺着或者蹲着睡觉的…… 那之后我就对自己身体非常关注起来。开始有意识的锻炼膀胱和肠道的功能。因为想养成一个良好的生活习惯。（毕竟谁也不想每天带着尴尬和难受生活吧！） 我知道很多关于这个的健身知识。但很少人会知道其实我们的大脑也能控制大小便的排放。
首先来说说肠道。 食物进入口腔后，经过牙齿咀嚼变成饭粒，然后通过胃肠道蠕动送到小肠内被慢慢吸收。在小肠里有很多绒毛，这些绒毛上有很多细小的毛孔，叫微绒毛，它们就像树叶一样，层层叠叠铺满整个肠壁，而每一片叶子里都有大量的细胞，每个细胞的表面都有很多的受体和分子，它们就像大树的枝干一样，支撑起这个庞大的器官并保证它的运作。其中有一种特殊的细胞叫做潘氏细胞，它们的作用就是感受营养的存在，当它感觉到营养物质的存在时就会释放信号，让胃肠肌肉开始蠕动，从而将营养物质运向前方。
同时，这些细胞还能感知压力，情绪等，当人体感到压力过大时，这些细胞能感知到你的紧张，然后将信息传递给大脑，最终引起生理反应如腹泻，便意等，这是机体在提醒你该减压了！ 人是有意识能够思考的动物，所以很多时候我们都能很自觉的去控制自己的思维（虽然有时候会失控）。只要你想，你就能做到。 比如说你可以有意地去暗示自己“我想上厕所”，“我该排便了”…
当然这些都是建立在良好的生活方式基础上的。如果本身你的肠道功能就很弱，那你还需要加强饮食的管理，多摄入有益于肠道健康的食物，帮助肠道恢复正常的功能。
最后来说说膀胱的问题。 多喝水利尿，这是亘古不变的道理。增加液体入量，排出体内毒素，这不仅能防止便秘，还能减轻体重哦！ 如果你已经出现了尿频，尿急，尿痛的症状，那我建议你立即去医院就诊，查明原因后再对症处理。