五大行为训练是啥？
“五步训练法”是学习技巧的培训，包括： 第一步 建立正确的学习动机；
第二步 了解自己的学习方式； 第三步 在实际学习中运用所学； 第四步 评估学习效果； 第五步 持续改进。
第一步，建立正确的学习动机。你为什么要学习？这个问题听起来很傻，但相当一部分人并不清楚这个答案。比如你想考研，那你的直接动机是为了提升学历，还是为了换个环境，还是因为别人都在考而你不能落后……想明白这些问题，可以写出来，也可私下与心理咨询师探讨。
第二步，了解自己。你属于哪种学习者？你是喜欢阅读还是喜欢听课？你喜欢独自学习还是与他人一起学习？你更喜欢文科类还是理工类课程？你了解自己在学习中的优势和不足吗？……了解自己，才是在学习中最重要的一步！
第三步，学以致用。这一步其实非常重要！你知道得再多，如果不加以实践，那么知识永远是别人的，与你无关！所以，你学会了就要用，不会就用，直到会用为止。这是知识的内化过程，也是将知识转化为能力的关键一步。否则，你学再多，知识再丰富，它也只停留在知道这个层面，并不能为你所用！
第四步，检测反馈。学完之后考试是必不可少的环节，它能帮助你检测知识掌握的程度如何，哪些地方还不足，哪些地方已经熟练掌握了。只有通过考试，你才能发现你在学习过程中的漏洞，才有机会弥补这些漏洞。所以，千万不要轻视考试的作用哦！
第五步，反思调整。这个环节很重要，而且要与第一步互相配合。你在学习过程中发现了哪些问题？这些问题是怎么导致的？该如何解决？把这些问题全部写下来，然后制定相应的解决方案，一步步去执行。如果一段时间后，问题依然没有得到解决，那么你就可以回溯到前四个步骤中，查找原因并解决问题。