遛狗能减肥吗？
非常能！ 曾经104斤，最轻的时候98斤（大学时）。目前126斤，目标体重100斤。 在努力控制饮食的同时，每天和狗子一起溜达半个多小时，已经坚持了两个多月，已经瘦了20多斤了，目标体重很快就会达到的~ 每天跟在狗屁股后面走半小时左右，其实运动量也是蛮大的，特别是夏天，热到爆炸。
之前有特意问医生这个问题，医生说虽然遛狗不能快速有效的减肥（相对于运动来说）但是持续下去是会看到效果的，因为运动本身就是一个积累的过程。 我自己的经验就是运动会让身材慢慢好起来。
不过我是在有控制饮食的情况下运动，效果会更加明显。如果单纯依靠运动来消耗热量的话，需要很庞大的运动量才行。 关于运动，我是这样给自己设定目标的—— 每个月都要锻炼至少3次以上，每次最少一个小时。
当然这是最低要求，如果能多运动自然更好。我一般会选在周末休息的时候去健身房练，除了平时散步或者跑步，每周也会去三次左右，不同的时间段去健身房练不同的部位。
对于想运动却从来没有去过健身房的小白来说，可以先从日常散步开始，然后逐步增加训练量。 我自己是这样安排运动的—— 一周会练三次瑜伽，两次普拉提。
这两者的区别在于，瑜伽是以体位法为主，通过姿势的练习来调节身体机能；而普拉提则是以肌肉训练为主，强调肌肉耐力。无论瑜伽还是普拉提，都能帮助我们减脂塑形，所以我是一样都少不了的。
除了普拉提和瑜伽，还会做一段时间核心训练，主要是锻炼上腹部的肌肉。因为我上腹部赘肉比较多，因此会选择针对这个部位的练习。 另外还会加强力量训练，我是在健身房跟着教练练的。主要目的是增强肌肉含量，提高基础代谢，让身材看起来更有型。（其实我的目标是练出马甲线来着...可是好像一直没有出现...继续加油！）