比特如何锻炼肌肉？
力量是肌肉的张力，是肌肉的横切面积和肌纤维兴奋时能产生的最大张力所决定的，是神经肌肉系统功能的综合表现。在训练过程中，神经系统的调节能力以及肌纤维的横截面积和肌肉兴奋时能产生的最大张力都会增长，从而使得力量和肌肉横截面积获得提高。但是，我们进行力量训练时却只能用外加的负重作为刺激，而不能直接训练神经系统和肌纤维，所以力量与肌肉横截面积的同时增长是有界限的。有人经过测定得出结论：神经肌肉系统的最大张力在12RM（RM即力竭，多少RM就是用你竭尽全力时能举多少次的重量来进行训练）强度的86%，用这种强度训练时，在3个月可以增长13%的力量和9%的肌肉横截面积；而8RM强度的训练只能使力量和肌肉横截面积分别增长8%和15%。从以上数据我们不难看出，8RM的强度可以使肌肉横截面积获得更好的增长，也就是说进行大重量少次数的等张收缩训练更易于增大肌肉的横截面积。